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Hydra Food

Una piel bonita e hidratada se consigue gracias a un buen cuidado hidratante. La hidratación de nuestra piel viene también de la comida. Descubre 3 trucos que hidratan desde el interior.

1/
Comer grasas (buenas)

¡Apostamos por los ácidos grasos esenciales! : los omega-3, que mejorar la elasticidad de la piel, y los omega-6 que favorecen la hidratación cutánea. 
Aceite de oliva y pescados grasos(salmón, sardinas, caballa y arenques) son una excelente fuente de omega-3 y omega-6. ¡Llena la despensa de estos alimentos! ¡Tu piel lo agradecerá! 

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2/
Comer frutas y verduras ricas en agua

Para hidratarte desde el interior elige frutas y verduras naturalmente ricas en agua. ¡En cada comida! Según la temporada puedes apostar por... 
Lechuga, calabacín, apio, pepino y tomate,en el lado de las verduras. Cítricos, sandía, melocotones y fresas, en el lado de la fruta.

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3/
Comer alimentos ricos en vitamina E

La vitamina E favorece la hidratación de la piel en la superficie y refuerza el film hidrolipídico cutáneo.  
Esta vitamina es un antioxidante natural, por lo tanto ayuda a la renovación de las células y a luchar contra el envejecimiento de la piel.
La vitamina E, la podemos encontrar en muchos alimentos. Aquí algunos ejemplos: 
- Aceites vegetales : aceite de oliva o de colza
- Espinacas
- Semillas oleaginosas: almendras, cacahuetes, avellanas ...
- Aguacate

*food :comida

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¿Cuáles son tus comidas hidratantes favoritas?

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